光明区举办全民健康生活方式月宣传活动暨“万步有约”健走激励大赛颁奖仪式及万人万步健走活动

　　9月1日上午，由区卫生健康局主办，区疾控中心承办的光明区2019年全民健康生活方式月宣传活动暨“万步有约”健走激励大赛颁奖仪式及深圳市第七届“万人万步”市民健走活动光明区分会场活动在光明区红花山体育中心举办。前来参加活动的有全区21个单位29个队伍及报名参加健走活动的近六百名市民。场面十分热闹。

　　活动中，光明区疾病预防控制中心专家介绍了当今社会慢性病的流行形势，向在场的群众强调了未病先防的重要性，倡导人们养成健康的生活方式，鼓励各队伍积极响应全民健身号召，在区域发挥出示范带头作用，影响更多人加入到健身大军中来。活动呼吁每一个人都应该关注自身健康，人人都是自己健康的第一责任人。人们常把健康比作1，事业、家庭、名誉、财富等是1后面的0，人生圆满全系于1的稳固。健康是人们拥有其他各种能力的最基本要素，唯独拥有健康功能，人们才有能力完成其他“功能性活动”，从而实现有价值的生活。当每一个人能养成良好的生活饮食运动习惯，能清楚知道心理健康是生理健康的有力保障，能在遇到突发情况时拥有基本的急救技能，能在孕育生命时了解如何对下一代生命健康负责，那么，从“治病”到“治未病”的转变必将到来。

　　随后，现场进行了第四届“万步有约”健走激励大赛颁奖仪式，奖项包括万步先锋奖，优秀领队奖，优秀团队奖和团队前八名，由区疾控中心领导分别为优秀队伍颁奖并表示肯定和鼓励。在历时100天的健走比赛时间里，共有五百余人参加了健步走锻炼，多个队伍坚持每天健走，强身健体，积极参加各种健康主题活动，最终以优异成绩名列前茅。

　　活动的最后环节是进行实地健走，由专业的健身教练现场带领大家进行热身运动，并率领所有人员开始了6公里约一万步的户外实地健走运动。

　　据介绍，为进一步传播和普及健康生活技能，从9月1日起，光明区将开展为期1个月全民健康生活方式宣传月活动。全民健康生活方式行动于2016年提出“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）专项行动，今年安排在9月的第3个星期（9月15日至21日）开展中国减盐周宣传活动，向公众宣传“915”（就要5克）的减盐理念。

　　如何减盐？

　　（一）饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风发生的风险。

　　（二）健康成年人每天食盐不超过5克。

　　（三）家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。

　　（四）减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、胡椒为食物提味，逐步改变口味。

　　（五）少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　（六）购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。

　　（七）减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。

　　（八）多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。

　　（九）盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。

　　（十）在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。